十一長假別閒著 肌膚也要輕斷食
國慶假期有人選擇宅在家恢復精力，有人選擇出遊不浪費一刻時間，無論哪種選擇這7天的假期都讓大家都能放鬆身心得到應該有的休息。然而你有沒有 想過，經歷了一年的拚搏，是時候給肌膚放個假了呢？肌膚輕斷食法就像適當「節食」一般，摒棄繁重的護膚步驟，簡簡單單地護理就能變美麗。
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為什麼要進行「肌膚輕斷食」呢？
第一，因為長期給肌膚涂保養品就像人吃飯一樣，吃多了就會撐，肌膚的表現就是對任何護膚品都不吸收，毛孔變得粗大，黑頭粉刺齊來，膚色也沒有以 前有光澤，彷彿上了一層鐵鏽一樣，其實就是肌膚上有了一層氧化層，既阻止了護膚品養護成分的吸收，更因為老化皮脂未能及時代謝，堵塞毛孔，導致痘痘滋生， 更因為接觸空氣氧化造成了黑頭。
第二，我們生活的環境已經大不如以前，污染一天比一天嚴重，肌膚毛孔很容易受到污染物的侵襲，所以隔一段時間好好清理肌膚，讓它稍作休息，比起 長期超負荷地「喂」保養品的方式好。這就好比一個人長期處於鴨梨山大的環境裡工作，如果適時去旅行調整心情，回來後工作的效率也會變得更高。
第三，「肌膚輕斷食」是很好的懶人護膚法，符合現在的廣大都市人的生活習慣，仔細想想，每天工作回家後已經累得不行，但是為了保持良好的形象，不得不花時間在維護面子工程上，「輕斷食」的出現剛好滿足大家偷懶的心理，讓自己和肌膚都能得到適當的休息。
面部肌膚輕斷食
白天「肌膚輕斷食」不等於肌膚裸奔
人性化「肌膚輕斷食」，是指除了清潔、保濕、防曬之外，不進行一切功能性保養，如美白、抗皺、去角質等，而化妝則更是徹底省略，以免堵塞毛孔，加重肌膚負擔。清潔、保濕、防曬這基礎三步驟也最好選擇刺激性低、安全性較高的藥妝產品。
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夜間面部肌膚輕斷食的三大準則
1、溫和潔面
2、不塗護膚品
3、不做按摩
雖然都說夜間是修復肌膚的最佳時間，但是這七天我們就徹底來個「輕斷食」，從而更好的減輕肌膚的負擔。
潔面的同時代謝出肌底廢物
STEP 1：選擇無皂基無香料的保濕潔面乳，減少平時用量的1/3來清洗面部，主要清潔兩頰處。
STEP 2：因為後續不再塗抹其他護膚品，所以我們不用先將潔面乳加水搓揉出泡再清潔。而是指腹沾取溫水後直接在臉部輕柔的將潔面乳揉開。
STEP 3：仔細的將鼻翼兩側，眼角處清洗乾淨，搓揉時間不要超過20秒，以免造成過多負擔。
STEP 4：用溫水清洗3-4遍肌膚，前兩遍是為了清洗掉潔面乳，後兩邊則是為了讓肌膚補充天然水分，然後用柔軟的毛巾輕輕壓於面部稀釋水分。
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難道每天晚上都只能洗臉麼？
當然不可能每天都只洗臉，這樣就不是「輕斷食」，而是徹底絕食了。選擇不出門的兩天或者隔兩天進行一次，其餘的時間夜間護理減半，在潔面後，只用清爽乳液擦拭面部。
還有一點值得提醒的是：眼部肌膚不要進行肌斷食，因為，即使你宅在家，眼睛也一直沒有閒著，可能眼部肌膚的負擔比上班時還重！
身體肌膚同樣也要輕斷食
夏日陽光的灼曬和不能及時清理的防曬霜，都讓身體肌膚更乾燥，而秋季多變的氣候也讓肌膚時而出汗時而缺水，不夠穩定，所以在身體清潔上我們也要適當的減少步驟，讓肌膚循環更加通暢。
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身體肌膚輕斷食兩大準則
1、不使用沐浴液
2、不用搓澡
不是全身都不用浴液
STPE 1：除了這些地方都只用溫水沖洗
脖子：脖子常年暴露在外，一些城市污染都會侵害著脖子的肌膚。
腋下：不管什麼季節，腋下都是愛出汗的部位。
胸下：這個部位是內衣常年勒緊的地方，也愛出汗。
大腿根：大腿根距離私處很近，雖然私處最好只用清水沖洗，但大腿根最好用浴液來清洗。
腳部：腳臭、腳汗、繭子、細菌都比較多，只有腳部是一定要用浴液清洗的。
STPE 2：除了上述部分，其他地方都要用42°的溫水仔細沖洗一遍。
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身體乳還能不能繼續擦？
如果不是出於特別乾燥的情況下，建議可以放棄身體乳這一步驟，如果肌膚真的很乾燥，可以選擇身體保濕噴霧為肌膚補水。
頭皮也是皮膚 所以更要輕斷食
說道身體肌膚，頭皮是最容易被人們忘卻的，有些出油旺盛的人甚至一天要洗兩次頭，但是過多的使用洗髮水清洗頭皮會給髮根造成不小的傷害，過多的抑制了頭皮所分泌的皮脂，反而會讓皮脂分泌更旺盛，這就是為什麼頭髮越洗越油的原因。
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頭皮輕斷食兩大準則
1、不使用洗髮水
2、只清洗頭皮
用水清洗掉八分皮脂
STPE 1：首先用頭皮按摩梳將頭髮梳理通暢，在梳理的同時髮梳能有效帶走浮在表面的皮脂，梳理頭皮根部時可以前後左右換著方向的進行。
STPE 2：用34°溫水直接沖洗頭皮，同時配合指腹的輕壓按摩，讓頭皮上的皮脂進一步浮出。
STPE 3：注意一定要將全部的
STPE 4：清洗完全部頭皮後，最後再用花灑沖一遍頭部，這樣其實發尾髮梢也會被清洗到，之後用毛巾將多餘水分擦乾，注意不是吸水毛巾哦，還有儘量不要使用水風機。
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護髮素可以用麼？
建議不要用，可以在擦乾髮絲後，使用1-2滴精華油將發尾滋潤即可。
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