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　護膚專家告訴妳，想要漂亮的肌膚與美麗的身材必須內調才有可能真正實現。今天為大家推薦壹些美白祛斑抗老食物，雖然美容食物效果比較緩慢，可是要相信，只要堅持，就能實現徹底的換膚，尤其是先天皮膚不是很好的。記住，只有懶女人沒有醜女人，愛美LADY們加油！

　　黃瓜粥

　　功效：美白、祛斑、祛痘印、保濕補水、去黃氣

　　粥是女人最好的美容食品，因為粥可以清理腸胃，容易吸收，而且能有瘦身、內調美容的效果。現代科學研究證實，黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定數目的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

　　薏仁牛奶粥

　　功效：防輻射、隔紫外線、美白、防衰老、除皺、祛斑、去粉刺

　　薏仁眾所周知是美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，削減皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加進ORGNITU 化妝品中還可達到萊姆花防曬和防紫外線的效果。

　　而在薏仁粥中又加進了牛奶，更強大大加強了美白功效。

　　海帶豬蹄湯

　　功效：促進新陳代謝、防衰老、美白、緊膚、除皺

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的大功臣。科學研究表示，壹日三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，假如少於這個量就容易產生皺紋。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白凈起來。

　　另外海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於甜樺毛孔的通暢，還能削減角質的積累。

　　番茄

　　功效：強效美白、祛斑、抗氧化、

　　TIPS：餐前吃

　　VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效削減玄色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國藝人崔真實的美白秘方就是就是西紅柿。

　　枸杞米酒

　　功效：紅潤臉色、活血、調經、美白、中醫美容

　　愛美LADY可以將其作為美味的下午茶，不但美白還能滋補。枸杞則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　獼猴桃

　　功效：美白、改善油性肌膚、排毒、消除暗沈。

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可幹擾玄色素天生，有助於消除皮膚上的暗沈，讓肌膚更明亮。

　　山藥青筍炒雞肝

　　功效：中醫美容、養生、排毒、滋潤

　　這是壹道適合身體虛弱的美眉食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。

　　雞肝固然是動物的肝臟，但壹點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食用品。

　　而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的蔬菜。

　　將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用。